Τρέξιμο

[Οργισμένος]

Δω και 2 χρονακια περπατω σχεδον συστηματικα.\
Ομως εδω και 2-3 μηνες συνδιαζω το περπατημα με το τρεξιμο.
Δλδ περπατω γυρω στα 5 χλμ κι επειτα τρεχω αρχικα και σταδιακα απο (1700-2300-3000) 4000μετρα σημερα.
Καταλαβαινω πως απο ενα σημειο και μετα υφισταται ενα ξεμπουκωμα και πλεον ο οργανισμος εχει δυναμεις για να τρεξει. Εγω τρεχοντας 4 χλμ μεσα σε 28 λεπτα περιπου βλεπω οτι εχω δυναμεις για πολυ περισσοτερα μετρα αλλα κανω κρατει διοτι προσεχω να αυξησω σταδιακα την αποσταση.
Αυτη τη στιγμη ειμαι σε κατασταση ηρεμιας 70 σφυγμοι (αν και ταχυκαρδος, ημουν στους 80-85 σφυγμους μεχρι πριν ενα τριμηνο) και νιωθω μεγαλες αλλαγες. Εχω σφιξει χαμηλα στην κοιλια, επεσα στα 94 κιλα (εχω βαρυ κοκκαλο ειμαι 190 και βαρος γυρω στα 97 κιλα) χωρις διατροφη και ολα αυτα με περπατημα-τρεξιμο 2 φορες την εβδομαδα.
Νιωθω γενικα πολυ καλυτερα και τελικα εγω που σιχαινομουνα το τρεξιμο αντοχης σημερα τρεχω με ανεση 4χλμ.
Οι γαμπες μου ειναι κατι αναμεσα σε σουπερμαν και Μαικλ Τζορνταν , ισως πρεπει να αναρτησω και σχετικο νημα.
Γραφτε εντυπωσεις-πρακτικες ιδεες-τιπς-εμπειριες για το θεμα...

[Adminović]

Το βαριέμαι το τρέξιμο.
Κολύμβηση το καλύτερο ή κάνα ποδόσφαιρο, αν υπάρχει παρέα.

[vallon]

αγαπάμε τρεξιματάκι
το θέμα είναι να κρατάς ένα αρχείο και να σημειώνεις τις προσπάθειές σου για να γίνεις πιο οργανωμένος

[Dr Socrates]

Το καλυτερο ειναι η κολυμβηση στην θαλασσα κυριως.
Η ποδηλασια στο βουνο ειναι μια καλη εναλλακτικη λυση εναντι του βαρετου τρεξιματος.
Παρατηρω οτι οσοι κανουν Τζοκινγκ το παρατανε μετα απο καποια χρονια γιατι βαριουνται.
Εγω κανω κρόουλ(ελευθερο κολυμπι) μετα την ενοργανη γυμναστικη.

[Οργισμένος]

Σημερα θα ξεκινησω γυρω στις 1900, 5χλμ περπατημα κι επειτα 4χλμ τρεξιμο πανω σε χορταρακι χλωρο, οχι ασφαλ.το, οχι χωματοδρομο, οχι ταρταν..
Ξεκιναμε και τελειωνουμε παντα με ασκησεις διατασεων.

[Οργισμένος]

αγαπάμε τρεξιματάκι
το θέμα είναι να κρατάς ένα αρχείο και να σημειώνεις τις προσπάθειές σου για να γίνεις πιο οργανωμένος

Θελει προσοχη οταν αρχισει ο οργανισμος και ανταποκρινεται. Δενθελει υπερβολες αλλα μικρης προοδευτικοτητας αυξηση διαδρομης.

[Οργισμένος]

Εχω κουμπαρο μαραθωνοδρομο . Καθε εξαμηνο λιωνει 1 ζευγαρι asics (το κορυφαιο μοντελο τρεξιματος , δεν θυμαμαι το ονομα μοντελου)
Ειναι 172εκ , 44 ετων, 65 κιλα....

[vallon]

Από τα 17 κάνω την ίδια διαδρομή στο άλσος της Φιλαδέλφειας. Μετακόμισα και έφυγα απο την περιοχή χρόνια τώρα αλλά πάντα γυρίζω σε αυτή την αγαπημένη διαδρομή που κάναμε με την ομάδα της ΑΕΚ. Το τρέξιμο είναι κάτι σαν τρόπος ζωής. Απλά τώρα έχει γίνει πολύ πιο επιστημονικό.

[Οργισμένος]

Ουφ τελειωσα.
5 χλμ περπατημα 47 λεπτα
4 χλμ τρεξιμο 28 λεπτα

[Οργισμένος]

Από τα 17 κάνω την ίδια διαδρομή στο άλσος της Φιλαδέλφειας. Μετακόμισα και έφυγα απο την περιοχή χρόνια τώρα αλλά πάντα γυρίζω σε αυτή την αγαπημένη διαδρομή που κάναμε με την ομάδα της ΑΕΚ. Το τρέξιμο είναι κάτι σαν τρόπος ζωής. Απλά τώρα έχει γίνει πολύ πιο επιστημονικό.

δλδ;