10 λόγοι για να ξεκινήσετε το τρέξιμο σήμερα!

[vallon]

α εντάξει τώρα κατάλαβα
τρέχω σε άλσος μια διαδρομή, την ίδια από τα 16 που πήγα στο σύλλογο, άρα μιλάμε για ανώμαλο δρόμο σε χώμα,
τώρα για ταρτάν δεν ξέρω κάτι, καθώς τόσα χρόνια κάνω την ίδια διαδρομή σε χώμα.
Στο τρέξιμο με τίποτα δεν πατάς με τη φτέρνα, πάντα με τις μύτες των ποδιών
άσε που κινδυνεύεις να πάθεις και τραυματισμό αν πατάς με φτέρνα, χάνεις την "ανάρτηση" που δημιουργείται από τον αστράγαλο και καταπονείς πολύ το πόδι σου,
όσο πιο μαλακό είναι το παπούτσι και λειτουργεί σαν ανάρτηση και αποσβεστήρας κραδασμών τόσο πιο ξεκούραστα τρέχεις
για παράδειγμα με τα nike air κάνεις φανταστικό πάτημα
φυσικά υποθέτω ότι στο ιντερνετ θα υπάρχουν πολλά άρθρα για στυλ τρεξίματος
προσωπικά πάντως μετριέμαι με τους παλμούς που ανεβάζω για να κρατάω ένα σταθερό ρυθμό προπόνησης
ένα άλλο πολύ σημαντικό είναι μέτρηση ένα λεπτό μετά, όταν τελειώσεις την προπόνηση, να μπορεί να έχει πέσει η καρδιά σε παλμούς πχ απο 120 στους 100,
έτσι μετράς εάν είσαι σε καλή φυσική κατάσταση, δεν θυμάμαι ακριβώς πόσο πρέπει να πέσει πάντως, νομίζω ότι κάπως έτσι μετριέσαι

ωχχ
πάω τώρα γιατί με φωνάζει η γυναίκα...