Μείωση του άγχους

[mixaliss]

3 βδομάδες συνολικά και θα πρέπει να παραμείνω σπίτι άλλες 2 μέχρι να ξανααποκτήσω τις δυνάμεις μου

Περαστικά καταρχήν.

Για μείωση άγχους και όχι μόνο googlare ή ψάξτε στο youtube τον όρο 'Mindfulness meditation'

[Freisinniger]

Το μόνο άγχος που είχα όλο αυτό το χρόνο ήταν για την δουλειά, άλλωστε γι' αυτό μετανάστευσα δεν μπορούσα να ζήσω στην Ελλάδα με χειρότερα εργατικά φαινόμενα και με συνάδελφους τρελούς για δέσιμο.

[paralo]

3 βδομάδες συνολικά και θα πρέπει να παραμείνω σπίτι άλλες 2 μέχρι να ξανααποκτήσω τις δυνάμεις μου

Περαστικά καταρχήν.

Για μείωση άγχους και όχι μόνο googlare ή ψάξτε στο youtube τον όρο 'Mindfulness meditation'

το εχω κάνει. Πιο πολύ για συγκέντρωση ειναι παρα για μειωση αγχους, ακόμα και σε δημόσιο χώρο με κόσμο τριγυρω να διαβάζει πχ (βιβλιοθηκη)

ειναι γνωστό και σαν "χαλαρωση σε επιπεδο αλφα".
Εξαιρετική τεχνική , εξηγειται νευρολογικά, (μη διαβασω τπτ για μεταφυσικά εδω πέρα...σας εχω για καλύτερο επιπεδο) και όσο βελτιώνεσαι (εγω δεν το εχω κανει) μαλλον μπορείς να το χρησιμοποιείς και για βοηθεια στον ύπνο (επαναλαμβάνω, εγώ ούτε μια στο εκατομμυριο να το καταφερω αυτό, αντιθέτως κιολας με ξυπνά. :s_dunno )

[mixaliss]

Πιο πολύ για συγκέντρωση ειναι παρα για μειωση αγχους

Σε αγχώδεις καταστάσεις όμως το να είσαι συγκεντρωμένος, να εστιάζεις στην αναπνοή σου και να λειτουργείς αποστασιοποιημένος ( detached , δεν μπορώ να το εκφράσω με άλλη λέξη τώρα) βοηθά να ανταπεξέλθεις. Επίσης γενικότερα η έλλειψη συγκέντρωσης δημιουργεί άγχος. Για παράδειγμα πρέπει να γράψεις μια εργασία και λόγω έλλειψης συγκέντρωσης είσαι μη παραγωγικός , περνά ο χρόνος και αγχώνεσαι περισσότερο.

Φυσικά η μέθοδος αυτή είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο οτι έχει αποτέλεσμα και το ενδιαφέρον είναι οτι έχει τις ρίζες της σε πρακτικές των Βουδιστών μοναχών.

[paralo]

Ναι, επειδη το "αγχος" δεν ειναι κάτι άυλο και ανεπαφο με το σώμα, αυτό που γράφεις περιγράφει τη θετική αντροφοδότηση μεταξυ συγκέντρωση-αγχους. ΟΚ, μεχρι εκεί.

Δεν ισχυει οτι η τεχνική αυτή μειώνει τις επιπτώσεις μεγαλύτερων συγκεντρωσεων κατεχολαμινών πχ που ειναι χαρακτηριστικό της καταστασης που οριζεται ως "στρεςς".
Αυτά.

[Freisinniger]

Πάντως παίδες δεν κοιμόμουν και πολύ πχ 5 ώρες την ημέρα, ΣΚ 12 - 13 και χανόταν όλος ο καιρός.

[Στύγιος]

3 βδομάδες συνολικά και θα πρέπει να παραμείνω σπίτι άλλες 2 μέχρι να ξανααποκτήσω τις δυνάμεις μου

Ομοιοπαθής: 3 μέρες εντός και άλλες 15 από χτες σπίτι υποχρεωτικά με αγωγή. Με κατατρυπήσανε , με 2 ορούς ήμουν , με ξεσκίσανε στις εξετάσεις (αξονική, ακτινογραφίες ,αίματος ,ούρων ,οφθαλμολογικές, καρδιολογικές κλπ)

Χτύπησα ένα καλό 22 στην πίεση και στο αποκορύφωμα για κάποια λεπτά 25,8!!! . Ο φούστης μάλλον θα καταγραφώ στα ιατρικά παράδοξα..

[Adminović]

Χτύπησα ένα καλό 22 στην πίεση και στο αποκορύφωμα για κάποια λεπτά 25,8!!! . Ο φούστης μάλλον θα καταγραφώ στα ιατρικά παράδοξα..

Μήπως έπαθες κρίση πανικού;

Μπορεί απότομα να πάει η πίεσή σου ακόμα και 30, αν έχεις κάτι τέτοιο.

[Freisinniger]

Τουλάχιστον απέφυγες τις εγχειρήσεις, εγώ δεν τις γλίτωσα βάλε και λιποθυμίες μέσα, με διώξανε από το νοσοκομείο τα ζώα με αιματοκρίτη στα 25 ενώ το όριο είναι 50 κατακαλόκαιρο, να έχω ξεπαγιάσει, να φορώ το μπουφάν με ντάλα ήλιο 30 βαθμούς και να κάνω συνεχείς στάσεις για μια απόσταση 200 μέτρα μήπως τυχόν και λιποθυμήσω. Περαστικά!

[Στύγιος]

Χτύπησα ένα καλό 22 στην πίεση και στο αποκορύφωμα για κάποια λεπτά 25,8!!! . Ο φούστης μάλλον θα καταγραφώ στα ιατρικά παράδοξα..

Μήπως έπαθες κρίση πανικού;

Μπορεί απότομα να πάει η πίεσή σου ακόμα και 30, αν έχεις κάτι τέτοιο.

Σκατούλες . Η πτάνα η πίεση παρά τα χαπάκια εδώ και μια βδομάδα δεν σταθεροποιείται π.χ απ'το 13 χτυπάει 17,18 και μετά πέφτει στο 14 ή 12,5. Ό,τι να ναι ρε πστη μου . Ο υπερτασιολόγος που με παρακολουθεί λέει ότι είμαι ιδιάζουσα περίπτωση ( ναι ρε γιατρέ ,το ξέρω )