10 λόγοι για να ξεκινήσετε το τρέξιμο σήμερα!

[vallon]

δίκιο έχει το άρθρο
το τρεξιματάκι σε χαλαρώνει με πολλά οφέλη για την υγεία

[Freisinniger]

Πόσα χιλιόμετρα τρέχετε; Εγώ στην αρχή έκανα 10 χιλιόμετρα, αλλά μετά λόγω τραυματισμού πήγα στα 5 και δεν κάνω καθημερινά, για να μην επιβαρύνω το πόδι μου.

Κάνω 2,5 χιλιόμετρα ασταμάτητα τρέξιμο και μετά λίγο περπάτημα και άλλα 2,5 πάλι τρέξιμο.

Βασικά όταν σταματώ ζαλίζομαι, παρ ότι έχω φάει ένα μικρό γερό πρωινό, 2 ώρες πριν. Παίρνω μια ανάσα και μετά ξανά πάλι τρέξιμο.

Μερικοί κάνουν πολλά χιλιόμετρα καθημερινώς και μάλιστα ασταμάτητα.

[vallon]

κάνω δυο γύρους κοντά στα 8 χλμ όποτε πάω όμως, όχι σε καθημερινή βάση, πες μια ή δυο φορές την βδομάδα
αλλά και στο πάρκο τρίτση που έχει ωραίο γήπεδο και ανοιχτό τις βραδινές ώρες, κάνω καμιά δεκαριά γύρους σερί.
με χαλαρό ρυθμό όμως. Δεν με ενδιαφέρει τώρα πια να ζορίζομαι.
το θέμα είναι να μπορείς να έχεις μια περιοδικότητα στην προπόνηση.
Τώρα πια υπάρχουν όμως πολλά βοηθήματα ή ηλεκτρολύτες που τότε εμείς δεν τα είχαμε
όπως και να το κάνεις είναι σημαντική η ιατρική ή η προπονητική βοήθεια

[Λαχουρένιος]

Eγινες καγκουρας και συ

Τα NIKE εχω βαρεθει να τα βλεπω στην Ελλαδα

Ελπιζω να μην τα φορας για να πας βολτα

Δεν υπήρχε καμία άλλη μάρκα πέρα από Adidas kai Nike δηλαδή τι να έπαιρνα;

Αφού τραυματίστηκα στο πόδι από σκατοπάπουτσα, σύνελθε.

Δεν είναι τυχαία νούμερο ένα σε αθλητικά είδη. Τα φορώ όταν αθλούμαι και όταν κάνω ποδήλατο, γιατί προφέρουν μια άνεση. Επίσης είναι πανάλαφρα και δεν είναι όμορφα για να φορά για καθημερινότητα, τα αγόρασα κατάμαυρα.

Ρε εγω λεω για οσους τα φορανε για να πιουν καφε ή ποτο οχι για ασκηση

Στην Ελλαδα τα φοραει ο καθε καθυστερας για μοδα και η μονη του ασκηση ειναι να παιζει Προ στον υπολογιστη

[Freisinniger]

κάνω δυο γύρους κοντά στα 8 χλμ όποτε πάω όμως, όχι σε καθημερινή βάση, πες μια ή δυο φορές την βδομάδα
αλλά και στο πάρκο τρίτση που έχει ωραίο γήπεδο και ανοιχτό τις βραδινές ώρες, κάνω καμιά δεκαριά γύρους σερί.
με χαλαρό ρυθμό όμως. Δεν με ενδιαφέρει τώρα πια να ζορίζομαι.
το θέμα είναι να μπορείς να έχεις μια περιοδικότητα στην προπόνηση.
Τώρα πια υπάρχουν όμως πολλά βοηθήματα ή ηλεκτρολύτες που τότε εμείς δεν τα είχαμε
όπως και να το κάνεις είναι σημαντική η ιατρική ή η προπονητική βοήθεια

Αυτό που παρατήρησα είναι όταν τρέχω σε έδαφος που έχει κλίση, με πονάει συνήθως το ένα πόδι περισσότερο από το άλλο.

Βέβαια στην Ελλάδα για να πούμε την αλήθεια, πέραν του σταδίου, δεν μπορείς να πας και πουθενά αλλού, δεν υπάρχει χώρος για άθληση.

Ρε που φτάσαμε οι Ελ που οργάνωναν ολυμπιακούς αγώνες, να γίνονται πρωταθλητές στον Καφέ.

[Freisinniger]

7 χμ εξετελέσθησαν σήμερα, αλλά άργησα να πάω, η φακή άργησε να γίνει, πήγα με το φακό

[vallon]

ωχχ
και έβλεπες να τρέξεις νυχτιάτικο;
πάντως είναι μαγεία το τρέξιμο στο δάσος με το ημίφως στο σούρουπο
αναζωογόνηση..!!!!

[Freisinniger]

ναι ρε είχε λίγο φως απλώς το πήρα μην πατήσω λακκούβα και στραμπουλήξω το πόδι


Να σε ρωτήσω από παπούτσια και είδος τρεξίματος ξέρεις ή να ρωτήσω αλλού;

[vallon]

εντάξει
τίποτα το ιδιαίτερο από παπούτσια, τα κλασικά για τζοκινγκ, addidas nike κλπ
το είδος τώρα το έχω αναγάγει σε φιλοσοφία, ανάλογα την φυσική κατάσταση δηλ εάν έχω κάποιες μέρες να κάνω την διαδρομή μου, προσπαθώ να μην ζορίσω τον εαυτό μου, πηγαίνω με ρυθμό κοντά στους 90 παλμούς το λεπτό.
Αυτό γιατί ο σκοπός είναι η διατήρηση και η καλή υγεία. Όταν με πιάνει και φυσικά έχω και τον χρόνο και καταφέρνω να κάνω διαδοχικές προπονήσεις, πχ. Δευτέρα ,Τρίτη, Τετάρτη ξεκούραση και Πέμπτη Παρασκευή, πάλι προπόνηση, όπως ήταν το πρόγραμμα στην αεκ παλιά, κανονίζω την πέμπτη να ανεβάσω παλμούς μέχρι τους 120, και παρασκευή αποθεραπεία και χαλάρωση στους 90, εάν κρατήσω δεύτερη βδομάδα πουσάρω περισσότερο την επόμενη Πέμπτη.
Δεν ξέρω αν σου έδωσα να καταλάβεις τη λογική, είναι η λεγόμενη πυραμίδα. Το ίδιο κάνω και στα βάρη.

[Freisinniger]

Εγώ διάβασα ότι το παπούτσι παίζει ρόλο, δεν είναι ασήμαντο πράγμα, μετά υπάρχουν διάφορα είδη τρεξίματος, 3 για την ακρίβεια, μια το πόδι πατάει στις φτέρνες (είναι ότι χειρότερο), στις μύτες και στο πέλμα, έχουν ειδικές ονομασίες όλα αυτά.

Επίσης σε ένα σημείο έχω χωματόδρομο και πρέπει το παπούτσι να είναι σε κάθε επιφάνεια τελείως διαφορετικό. Τι πρέπει να αγοράσω να μετρώ τους παλμούς της καρδιάς;